• Jocelyn Ju

如何在家高效学习?



由于疫情的持续性和不确定性,我们在家中工作和学习已经有很长一段时间了。即使目前情况转好,这种情况在未来也很有可能会再次出现。我们必须习惯于远程工作和学习,才可以减小疫情对我们生活的影响。因此,我们需要知道如何在家中保持专注和高效学习



在这里,我们将给出6个方法,帮助你提高在家的学习效率



1. 设置一个专门的学习场所

环境可以造成暗示,所以你可以根据自己的不同要求对家中进行分区。如果你在同一张桌子上做作业和看娱乐视频,长此以往,这会让你的大脑分不清当你坐在这里时是想放松还是专注于学习。对此,你可以制定一个规则,规定你只在坐在沙发上时看电影,只在坐在桌子前时学习。这样,每当你来到那个学习环境,你的大脑就会自动进入高效和专注的状态。设置一个专门用于学习的环境可以帮助你更快地适应在家中从休息到学习的转换。


许多油管博主也都在他们的视频中提到过这一点,比如:tips for working /studying from home



2. 打扮自己


这并不意味着你要穿上西装或者画一个精致的妆容,只是让自己和在家里休息时区分开来。换下你的睡衣,穿上外套或者其他什么衣服,为学习做好准备(就像你在每个正常工作日所做的那样)!

把自己收拾干净,比如洗把脸、洗个澡,都可以让你的大脑更清醒,为接下来的学习做好准备。



3.给自己一个简单的开幕式

做事情一开始总是最困难的,所以要给自己更多鼓励和勇气。一个简单的学习开幕式就像电脑开机一样,是去告诉你的大脑和身体你要准备学习了。它不需要很复杂,只要准备好一杯鲜榨柠檬水,整理好桌面,制定一个简单的每日计划,就足够了。(当然你可以做任何自己想做的事来作为你的学习开幕式!)




4. 制定可实现的目标

我们都习惯于根据作业、考试的截止日期列出每天要做的事情,但有时我们在一天内给自己设定的任务太多了。即使我们相信自己可以做到,但总会受到一些突发事件的打扰。因此,我们需要把我们的计划变得更容易实现。设定更少的目标,从最简单的任务开始,可以帮助我们更有动力去完成这一天的计划。




5. 找到你自己的节奏


有一种理论认为,我们的逻辑思维和创造性思维在一天中会有波动,因此我们可以记录每天早上同一时间做不同事情的效率,了解我们在一天中的什么时间做什么类型的任务感觉更顺畅。然后我们就可以根据自己的习惯和喜好来安排每天的任务,心情更好,做事更有效率。




6. 监控自己

打开摄像头,把手机放在你面前,拍摄和录制自己整个学习的过程。像这样:Study with me | reading journal articles | 实时陪伴学习


这样做不仅可以让你不被手机分心,而且还可以实时监控你的一举一动。每当你分心或想要偷懒时,你可以在镜头中看到自己,并会迅速调整自己的状态。另外,你也可以选择关闭手机或者调成飞行模式,并设定一段时间后的闹钟,来确保自己在专注时间内可以不被打扰。



希望通过以上几个方法,当未来可能再次需要我们进行远程学习时,我们都可以更快速地适应。


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